kasza gryczana

Śniadanie: - 4 jajka + łyżka oleju stołowego, pomidor kawa 620 kcal II śniadanie: Bułka grahamka, masło, szynka 300 kcal Obiad: Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 200g, surówka, kawa 560 kcal Posiłek po treningowy: Banan, 25g migdałów 245 kcal Kolacja: Owsianka 50g, mleko 2% 300mln, twaróg półtłusty 150g 530 kcal Razem: Kcal 2300-2400 B [...]

Proszę o sprawdzenie, mam nadzieje że jest w miare dobra. Komentarze mile widziane Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub [...]

Najlepiej gotowaną 150-200g + ryż/ kasza gryczana jakaś sałatka

[...] bialy 66g, kura curry 5. pewnie wiesniak z pomidorem 16 lipca beztreningowy niecale 3000kcal 1. 4 bulki z maslem i serem - przesadzilam... przynajmniej sie najadlam 2. kasza jeczmienna 100g z resztka sosu curry 3. 3 bulki z maslem i serem, 2 male jogurty owocowe, maly sok - poznym wieczorem, 3h przed startem (patrz nizej) +piwo (na lepszy [...]

Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]

[...] Miska BTW 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-09 1. owsiane, banan, kokosowy, odżywka 2, 3, 4. sandacz, kasza gryczana, smalec 5. kasza jaglana, jaja, masło klarowane warzywa: pomidory, ogórki, brokuł napoje: woda, kawa x1 suple: tran, Aescin, kombucha [...]

[...] razy). Po południu doszedł ból głowy, ale obyło się bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, banan 3, 4. szynka wieprzowa, soczewica czerwona, kasza gryczana, masło klarowane poza bilansem: [...]

[...] zagląda i nie daje porad ale cóż życie. Sam dla siebie będę prowadził ten dziennik. Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek-jajecznica z 4 jaj, owsianka na wodzie, 10g orzechów 2 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g, 1 łyżka oliwy 3 posiłek-kasza gryczana 100g+filet 100g, 1 ogórek małosolny, 1 ł.oliwy 4 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g , 2 ogórki [...]

Dzień 24 Dzień dość przyjemny. Pospałem dziś wreszcie dłużej. Wczorajszy dzień cały na dworze i emocje związane z meczem tak na mnie podziałały. A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam [...]

Dzień 30 Dziś od rana nauka do czwartkowego egzaminu. Jest to - jak mówią starsze roczniki - najtrudniejszy (albo jeden z najtrudniejszych) egzamin na studiach, także trzeba się wziąć w garść i powalczyć o 3 ;-) Trening dziś przeprowadzony w miarę sprawnie. Chociaż wyszło trochę słabiej. Myślę, że było to spowodowane gorącem i upałem. W pokoju [...]

Dzień 35 Dziś dzień w miarę luźny. Standardowa, nieco leniwa niedziela ;-) Trening zrobiony nieco wcześniej niż zwykle. Poszedł całkiem w porządku. Jutro przedostatni egzamin, w czwartek ostatni i mam nareszcie wakacje ;-) Na treningu oczywiście zrobiłem filmiki, ale... oczywiście złośliwość rzeczy martwych dała o sobie znać. Od ostatniej [...]

Dzień 99 Dzień ok. Trening zrobiłem z samego rana - 8.00. Potrwał sporo, bo prawie 2 godziny. Dziś też miałem wizytę u nefrologa, z której kompletnie nic się nie dowiedziałem - ale zawsze trochę świata zobaczyłem %-) TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 9+1 / 8+2 / 9+1 / 8+2 Całkiem ok. Plecy nawet czułem dobrze. Ciągle [...]

Dzień 128 Dni jak poprzednie... Jednak w końcu zrobiłem dziś siłownię. W tym celu wstałem o 5.40 %-) Pierwszy raz nowy trening. Poszło ok. Potem ciągle w robocie ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 2. Prostowanie nóg siedząc 15x50 / 20x40 / 25x30 / 30x20 / 35x15 3. Wyciskanie sztangą [...]

[...] na regresie. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. + aeroby: bieganie 20 min (2,77 km) FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, migdały, jabłka Posiłek II: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek III: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek IV: tołpyga, oliwa, migdały Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2730kcal, 143g [...]

Witam Jabi Od poniedziałku przechodzę na redukcje i mam pytanie związane z dietą, a więc czy na redukcji źródłem węglowodanów mogą być takie produkty jak kasza gryczana prażona, ryż parboiled ? Bo z tego co czytałem to na redukcji najlepszy był by ryż brązowy oraz kasza gryczana nie prażona. Chciałbym dowiedzieć się jaka jest twoja opinia na ten [...]

[...] bo i taki byl w zamysle, przyszly tydzien znizam mocno ciezary i objetosc, taki maly odpoczynek sobie robie. dieta: 100g owsa+200g mleka+100g anansa+15g sezamu+20g wpc 100g kasza gryczana+20g orzechow wloskich+100g tunczyka 100g kasza gryczana+120g sardynek+200g kefiru 100g kasza gryczana+200g tatara+1 zoltko 100g kasza gryczana+100 filet [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

[...] Carbo 80g + Mono 5g + Muscle Protein 30g /SFD/Images/2015/12/31/088f0a58b84c4f658fe22c2741850356.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie tuńczyk orzechy włoskie Posiłek 2 kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej [...]

[...] kakao, jogurt grecki 4. chleb gryczany, jaja 1 904,3 kcal 128,7 gB 191,2 gW 69,9 gT Wtorek: 1. Omlet z jaglanych, 2 jaja, masło orzech, banan 2. Gulasz z łopatki wieprzowej, kasza gryczana, marchew 3. jw 4. ciasto z jabłkiem 5. chlebgryczany z piersią z indyka Środa: 1. jaglane, whey, wiórki,orzech brazilijskie 2. Gulasz z łopatki wieprzowej, [...]

:-) Piątek: 1. Jaglane, whey, orzechy 2. Zrazy, kasza gryczana biała 3. jw+warzywa 4. udka z kurczaka, kasza, warzywa, oliwa rower 20 km Sobota: 1. Jajecznica, chorizo, chleb gryczany 2. Jogurt, banan, orzechy, whey 3. golonka z indyka, bataty 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x 15 [...]